想要头发生长快 5类食物要...常备

1.绿色蔬菜。绿色蔬菜里碱性无机盐含量高，可与体内不利头发生长的酸性物质中和，并使其变成无毒性物质排出。冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也是不错的选择。

2.动物性蛋白质。鱼、家禽、瘦猪肉中蛋白质含量丰富，但也不宜食用过量。

3.含铁食物。含铁的食物对预防脱发掉发有一定的帮助，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。

4.维生素e。维生素e能够抵抗毛发衰老，在生活中可以多吃一些维生素e含量丰富的食物，常见的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5.水果。可以多吃一些樱桃、苹果、大枣等水果。

需要注意的是，要尽量减少烫染发的次数，烫染发使用的药水会损伤头发表层的鳞片，在零保护的状态下，头发内部水分和营养成分流失，头发就会渐渐发黄、发脆，失去光泽和弹性。头发的健康生长和我们平时的护理分不开，经常烫发染发很容易伤到发质。

平时要多加护理和修护，例如可用些滋养型的护发素护理。建议使用根源 T 植物洗发 L 洗头养护，去头风止痒，改善白头发助长黑头发。