营养均衡丰富的养生晚餐

老公很喜欢吃海鲜

趁着放假特意给他做了一顿

不是大餐的海鲜“大餐”



我煮海鲜粥比较习惯把粥先煮好

再放材料

类似于广东常见的“生滚粥”


第一：

把白米淘洗干净，放水煮开，等米煮到开始变软的时候放入鸡肉——主要是为了给粥底增加肉味。

第二：

加入鸡肉后沸腾大概15分钟——20分钟，米开始变的粘稠，就可以把鸡肉捞出放一边。粥可以继续小火熬。

第三：

依次倒入虾、鱿鱼、青菜，等三样都熟了即可。（这次放的是干虾，鲜虾更好吃~）


蛋白质满满也不能忘记维生素的摄入哦~

青菜是必备的

养生妈妈之选

被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花~

抗癌抗氧化的好物

如此有情调的一天

加一杯红酒

简直棒呆

据说秋天喝红酒有效预防流感哦